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Salada no pote

Não tem desculpa! Dá para levar saladas e lanches saudáveis para o trabalho sim. Olha essa ideia :)

LEite de arroz. Leve ao fogo por 15 minutos 1 litro de água com 1 xícara de chá de arroz cru de qualquer tipo e uma pitada de sal (opcional). Em seguida, bata rapidamente no liquidificador, apenas para quebrar os grãos. Coe em uma peneira e guarde na geladeira. 90 kcal porção.

Aprenda a fazer esse delicioso suco drenante! Para 1 porção use 200 ml de água de coco, 1 fatia de abacaxi, um pouco de salsinha, hortelã e uma lasquinha de gengibre. Beba em jejum e veja a diferença nas medidas!

Salada Espanhola • 4 folhas de alface • 2 ramos de agrião (ou rúcula) • 3 col. (sopa) de grão-de-bico cozido (ou feijão-branco cozido) • ½ tomate em rodelas • Sal a gosto • 8 folhas de salsa

Receita de almoço para a segundona: Aprenda a fazer panqueca de omelete r7.com/NmXK

Biscoitinho de aveia3 Colher (es) de sopa de Farelo de aveia 1 Colher (es) de sopa de Farelo de trigo 1 Ovo 1 Colher (es) de chá de Fermento em pó 5 Gotas de suco de limão Raspas de limão 1 Colher (es) de sopa de adoçante em pó

Omelete com quinoa em forma de cupcake! Misture 1 xícara de quinoa cozida 1/2 xícara de mussarela ralada, 2 ovos, 1 dente de alho, 1 colher de chá de sal e um punhado de espinafre picado. Coloque nas forminhas de cupcake untada com azeite, leve ao forno pré-aquecido por 15 - 20 e, pronto, é só servir! Conheça mais sobre a quinoa e inclua-a no seu cardápio: maisequilibrio.co...

Bolinho de Chuva1 ovo 6 Colher (es) de sopa de leite em pó desnatado 1 Colher (es) de sopa de adoçante em pó forno e fogão adoçante em pó e canela para polvilhar

PANQUECA DE COUVE Prático e saudável! ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● Alimentação Fitness INGREDIENTES: • 1 ovo; • 100ml de leite desnatado; • ½ xícara de farinha de trigo integral (para versão sem glúten, utilize a farinha de arroz); • 1 folha de couve (ou 1 ramo de espinafre); • Sal a gosto. MODO DE PREPARO: Bata todos os ingredientes no liquidificador, e despeje a massa em uma frigideira antiaderente, em fogo baixo. Rende 3 panquecas. SUGESTÕES DE RECHEIO: frango desfiado com cottage / patinho moído com azeitonas / queijo branco com tomate e orégano/ ricota com ervas e nozes.

Hambúrguer de espinafre! Para preparar essa delícia você vai precisar de um maço de espinafre refogado sem excesso de água e picado. Agora misture à verdura 2 ovos, ½ cebola e três dentes de alho picados, ½ xícara de farinha de rosca, pimenta e sal a gosto. Agora é só moldá-las no formato de hambúrguer, assar e servir! Mais receitas com espinafre em: maisequilibrio.co...