Adriana Duarte
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Tip of the Day Mold – Free To keep mold from growing when your refrigerator and freezer are empty and turned off more than a few days, wipe the inside with vinegar and leave the doors propped open.

TREINO INTERVALADO PULAR CORDA (SÓ PARA INTERMEDIÁRIAS) Em pé, pernas paralelas, braços ao lado do corpo com os cotovelos um pouco flexionados e cada mão segurando uma ponta da corda. Gire a corda e salte com os dois pés juntos o suficiente para a corda passar. Quando descer, amorteça o impacto com a ponta dos pés.

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