Lorena Ayres

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A nutricionista indica amassar com garfo os alimentos e jamais usar liquidificador ou peneirar. O ideal é que a mastigação seja estimulada.4 refeições no dia. No café da manhã e no lanche da tarde é alguma frutinha amassadinha (estão liberadas todas as frutas). No café da manhã misturo com a frutinha alguma fibra, como amaranto em flocos, quinoa em flocos finos ou aveia em flocos finos. Já no almoço e jantar pelo menos 1 alimento de cada grupo

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