Beoung Ju Kang
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여자 상체운동 루틴 정말 몰라보게 달라졌어요!

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여자 복근운동 루틴 효과 같이 하면 더 좋은 운동 4가지

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뒷태라인 예쁘게 하는데 엄청나게 효과적인 대둔근 운동 4가지

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허리 뒤쪽의 숨은 군살 빼고 날씬하게  이 운동은 튜브같이 허리에 붙어있는 군살을 빼기에 좋은 동작 이예요. 스트레칭과 근력 운동을 동시에 할 수 있어 더욱 좋은 운동입니다. 그럼 한번 따라해 보세요! 크랩 리치 자세  1. 바닥에 앉아 양손을 뒤로 짚고 팔과 다리의 힘을 이용해 엉덩이를 바닥에서 띄워주세요.  2. 엉덩이를 위로 들어 올리면서 동시에 한쪽 손을 반대쪽 대각선 방향으로 멀리 보내주세요. 반대쪽도 같은..

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