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Galeria de Fotos - Treino para secar a gordura abdominal - Corrida de Rua - O2 Por Minuto

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Fazer pequenas refeições no meio da manhã e da tarde é essencial para quem quer perder peso. O hábito ajuda a controlar o apetite, evitando a compulsão por comida, além de manter o metabolismo equilibrado. “Escolha um carboidrato e combine com uma proteína, bem como com alguma fonte de gordura saudável, como a encontrada nas sementes oleaginosas”, afirma a nutricionista Mila Moraes, da MPIO Saúde e Nutrição. Juntos, esses nutrientes contribuem para o processo de emagrecimento.

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Manter a forma, por fim, também exige alguns sacrifícios como evitar doces e frituras. Prefira combinar uma porção de fruta com algum outro alimento pobre em carboidrato. Biscoitos ricos em fibras podem funcionar bem, assim como barras de cereal que não contenham açúcares nem conservantes.

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Se o objetivo for desintoxicar o organismo, não tem mistério. “Aposte em lanches à base de frutas e muito líquido. Os chás estão liberados durante todo o dia”, afirma a nutricionista Patrícia Davidson Haiat

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