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11 Seriously Wonderful Self-Massage Tips That Will Make You Feel Amazing

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Liberar el nervio ciático por la presión del músculo piramidal. Colocamos una pelota de tenis debajo del glúteo, en el músculo piramidal. Hay que situar la pelota lo suficientemente lateral (tal y como muestra el dibujo) para evitar el nervio ciático. Al colocar la pelota notarás un dolor que irá remitiendo al cabo de unos segundos, 40 ó 60 aproximadamente. Cambia de glúteo y vuelve a mantener la presión hasta que el dolor desaparezca. Repite el proceso esta vez tumbado de lado.

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Basic Clinical Massage Therapy Jessica Martin Massage Therapist- Pure Health Center Troy www.purehealthcentertroy.com

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Basic Clinical Massage Therapy (print to show clients what is being worked on - for visual learners)

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