Como fazer agachamento certo: posição que turbina bumbum e coxas - Bolsa de Mulher

Como fazer agachamento certo: posição que turbina bumbum e coxas

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Exercícios com elástico: série para braços, pernas e bumbum

Exercícios com elástico: série para ficar com braços, pernas e bumbum durinhos

Exercícios com elástico

Exercícios com elástico: série para ficar com braços, pernas e bumbum durinhos

Remada unilateral + extensão de tríceps + elevação lateral >> (A) Em pé, perna direita estendida para trás e esquerda fexionada à frente, com o pé em cima do elástico. Segure as manoplas e o braço estendido para baixo. Incline o tronco um à frente. Flexione o cotovelo para trás, trazendo a mão em direção à cintura, estenda o braço para trás e volte. Faça 20X (B) Pise com os pés no meio do elástico e segure uma manopla em cada mão. Eleve um braço estendido até a linha dos ombros e volte. Faça…

Remada unilateral + extensão de tríceps + elevação lateral >> (A) Em pé, perna direita estendida para trás e esquerda fexionada à frente, com o pé em cima do elástico. Segure as manoplas e o braço estendido para baixo. Incline o tronco um à frente. Flexione o cotovelo para trás, trazendo a mão em direção à cintura, estenda o braço para trás e volte. Faça 20X (B) Pise com os pés no meio do elástico e segure uma manopla em cada mão. Eleve um braço estendido até a linha dos ombros e volte. Faça…

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