Anne Sütünü Artırmanın Yolları Nelerdir?

Sütün ana yapısında da yer alan protein, süt veren annelerin beslenmesinde yer alması gereken bir kaynaktır. Emziren anneler, her gün düzenli olarak süt, yoğurt, ayran, peynir, yumurta, et, tavuk, balık gibi kaliteli protein kaynaklarını tüketmelidirler.

Sütün ana yapısında da yer alan protein, süt veren annelerin beslenmesinde yer alması gereken bir kaynaktır. Emziren anneler, her gün düzenli olarak süt, yoğurt, ayran, peynir, yumurta, et, tavuk, balık gibi kaliteli protein kaynaklarını tüketmelidirler.

Havuç, bal kabağı, kavun gibi turuncu renkte olan ve beta karotenden zengin olan sebzeler süt üretimini arttırmaya yardımcıdır. Havuç ve bal kabağını; çorbalarınızda, yemeklerinizde ve tatlılarınızda kullanabilirsiniz.

Havuç, bal kabağı, kavun gibi turuncu renkte olan ve beta karotenden zengin olan sebzeler süt üretimini arttırmaya yardımcıdır. Havuç ve bal kabağını; çorbalarınızda, yemeklerinizde ve tatlılarınızda kullanabilirsiniz.

Su, dereotu, rezene, malt içeceği, kuşkonmaz, çemen otu gibi anne sütünü artırdığına inanılan pek çok besin ve sıvı bulunuyor. Fakat en önemlisi ise annenin sütü olacağına inanmasıdır. Yapılan bir araştırmada, bir gruba anne sütünü arttırdığı düşünülen bir sıvı, bir gruba da aynı sıvı verileceği söylenmesine rağmen tuzlu su verilmiş, tuzlu su verilen grubun süt üretiminin artışı diğer grupla aynı olduğu gözlenmiştir.

Su, dereotu, rezene, malt içeceği, kuşkonmaz, çemen otu gibi anne sütünü artırdığına inanılan pek çok besin ve sıvı bulunuyor. Fakat en önemlisi ise annenin sütü olacağına inanmasıdır. Yapılan bir araştırmada, bir gruba anne sütünü arttırdığı düşünülen bir sıvı, bir gruba da aynı sıvı verileceği söylenmesine rağmen tuzlu su verilmiş, tuzlu su verilen grubun süt üretiminin artışı diğer grupla aynı olduğu gözlenmiştir.

Süt artırıcı ilaçlar kullanmayın. Bu ilaçların da her ilaç gibi yan etkileri var. Bunlar ancak doktor önerisiyle kullanılabilir. Ayrıca kafeinli içecekler tüketmeyin. Hem sütü azaltabilir hem de uyku kaçırıp çarpıntı ve huzursuzluğa neden olur.

Süt artırıcı ilaçlar kullanmayın. Bu ilaçların da her ilaç gibi yan etkileri var. Bunlar ancak doktor önerisiyle kullanılabilir. Ayrıca kafeinli içecekler tüketmeyin. Hem sütü azaltabilir hem de uyku kaçırıp çarpıntı ve huzursuzluğa neden olur.

Bebeğinizi sakin bir ortamda, en huzurlu olduğunuz mekânda ve en rahat pozisyonda emzirin. Çünkü huzursuz ve mutsuz ortamda stres hormonları olan adrenalin ile kortizol salgılanıyor. Bu da oksitosin refleksini baskılayarak süt üretimini olumsuz yönde etkiliyor.

Bebeğinizi sakin bir ortamda, en huzurlu olduğunuz mekânda ve en rahat pozisyonda emzirin. Çünkü huzursuz ve mutsuz ortamda stres hormonları olan adrenalin ile kortizol salgılanıyor. Bu da oksitosin refleksini baskılayarak süt üretimini olumsuz yönde etkiliyor.

Bir saatten daha önce olmamak şartıyla bebeğiniz her istediğinde emzirin. Ne kadar sık emerse boşalan sütün yerine hemen yenisi üretilir. Bu da sütün devamlılığını ve verimliliğini sağlar.

Bir saatten daha önce olmamak şartıyla bebeğiniz her istediğinde emzirin. Ne kadar sık emerse boşalan sütün yerine hemen yenisi üretilir. Bu da sütün devamlılığını ve verimliliğini sağlar.

Emzirme sürecinde alkol, sigara ve kafeinli ve gazlı içecekler tüketilmemelidir. Bunlar süt oluşumunu olumsuz etkiler.

Emzirme sürecinde alkol, sigara ve kafeinli ve gazlı içecekler tüketilmemelidir. Bunlar süt oluşumunu olumsuz etkiler.

Gece emzirmesi süt oluşumunu artırır, annenin uykusunun daha kaliteli olmasını sağlar.

Gece emzirmesi süt oluşumunu artırır, annenin uykusunun daha kaliteli olmasını sağlar.

Yeterli düzeyde süt salınabilmesi için günde 3 litre sıvı alımı önemlidir. Bu sıvının en az 8- 10 bardağı su olmak zorundadır. Geri kalan kısmı ise süt, ayran, komposto, hoşaf, taze sıkılmış meyve suları veya sebze suları, limonata, loğusa şerbeti, çok açık çay ya da papatya rezene gibi çaylardan sağlanabilir.

Yeterli düzeyde süt salınabilmesi için günde 3 litre sıvı alımı önemlidir. Bu sıvının en az 8- 10 bardağı su olmak zorundadır. Geri kalan kısmı ise süt, ayran, komposto, hoşaf, taze sıkılmış meyve suları veya sebze suları, limonata, loğusa şerbeti, çok açık çay ya da papatya rezene gibi çaylardan sağlanabilir.

Pinterest
Search