Alguns alimentos podem te ajudar no ganho de massa muscular!

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Receita de torrada de farelos para a fase ataque dukan.

Torrada de farelos

Receita de torrada de farelos para a fase ataque dukan.

charutos de repolho com carne moida dukan

Charutos de repolho e carne moída

Receita de salpicão com cream cheese para a fase cruzeiro PL dukan.

Salpicão com cream cheese

Torta de frango sem farinha e sem gordura - Receitas Dukan

Torta de frango sem farinha e sem gordura

Esse tomate recheado com frango cremoso é muito saboroso e tem poucas calorias. Veja receita: http://luciliadiniz.com/tomate-recheado-frango-cremoso/

Tomate recheado com frango cremoso

Esse tomate recheado com frango cremoso é muito saboroso e tem poucas calorias. Veja receita: http://luciliadiniz.com/tomate-recheado-frango-cremoso/

Pudim do Ataque da Glauce

Dietas e Receitas para emagrecer com saúde - Blog Dieta e Receitas

Pão de Queijo Fabíola Bianco: Receitas Dukan  Ingredientes: 2 ovos; 4 colheres (sopa) de leite em pó; 4 colheres (sopa) de requeijão 0% gordura ou light; 150 gramas de queijo light (usei o minas); 1 colher (sopa) de fermento em pó.  Modo de Fazer: Rale o queijo e junte todos os outros ingredientes, mexendo bem. Coloque em forminhas de silicone e leve para assar em forno moderado até eles dourarem.

Pão de Queijo Fabíola Bianco: Receitas Dukan Ingredientes: 2 ovos; 4 colheres (sopa) de leite em pó; 4 colheres (sopa) de requeijão 0% gordura ou light; 150 gramas de queijo light (usei o minas); 1 colher (sopa) de fermento em pó. Modo de Fazer: Rale o queijo e junte todos os outros ingredientes, mexendo bem. Coloque em forminhas de silicone e leve para assar em forno moderado até eles dourarem.

Receita de couve flor com frango gratinada para a fase cruzeiro PL dukan.

Couve flor com frango gratinada

Receita de couve flor com frango gratinada para a fase cruzeiro PL dukan.

INGREDIENTES:  	01 kg de Peito de Frango 	250 ML de Leite Desnatado 	01 Copo de requeijão de Requeijão Light 	200 Gramas de queijo Mussarela light        MODO DE PREPARO:  	 Cozinhe o frango, desfie e tempere da forma que quiser. Eu usei açafrão, 01 sachê de caldo de galinha

Dietas e Receitas para emagrecer com saúde - Blog Dieta e Receitas

INGREDIENTES: 01 kg de Peito de Frango 250 ML de Leite Desnatado 01 Copo de requeijão de Requeijão Light 200 Gramas de queijo Mussarela light MODO DE PREPARO: Cozinhe o frango, desfie e tempere da forma que quiser. Eu usei açafrão, 01 sachê de caldo de galinha

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