Fernanda Alencastro

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Bowie pattern

Fabulous Bowie ♡ Helen Green Available as prints and other items on my here Signed prints available for pre-order here Also available as homeware on my ArtRookie shop here

Suzana Alves (Foto: Bruno Pavão / Revista QUEM)

my favorite stretch if you can get your feet up against a wall, then you get a closed chain circuit and traction in your low back;

(PILATES) LOMBAR: não esqueça de respirar lentamente, na hora q levanta é que solta o ar, e não se esqueça de q todo exercicios do pilates a barriga tem q estar presa. Este mesmo exercício  com bola pode ser feito no colchonete e é bem mais fácil.

(PILATES) LOMBAR: não esqueça de respirar lentamente, na hora q levanta é que solta o ar, e não se esqueça de q todo exercicios do pilates a barriga tem q estar presa. Este mesmo exercício com bola pode ser feito no colchonete e é bem mais fácil.

12 Pilates Movement Principles To Include in Your Workout Routine

Yoga Fitness Flow - 12 Pilates Movement Principles To Include in Your Workout Routine - Get Your Sexiest Body Ever! …Without crunches, cardio, or ever setting foot in a gym!