Natasha
More ideas from Natasha
Предлагаю рецепт вкусного и питательного супа-пюре из чечевицы.  Ингредиенты: ❖чечевица оранжевая 1 стакан ❖вода 1 литр ❖лук репчатый 1шт. ❖морковь 1шт. ❖помидор 1шт. ❖мята сушеная  ❖лимон Приготовление:  1) Лук мелко нарезаем, добавляем к нему чеснок продавленный через чеснокодавку или мелко нарезанный, обжариваем на растительном масле.  2)К луку добавляем мелко нарезанные морковь и помидор. Тушим 10-15 минут. 3)Добавляем чечевицу и тушим еще минут 10.

Предлагаю рецепт вкусного и питательного супа-пюре из чечевицы. Ингредиенты: ❖чечевица оранжевая 1 стакан ❖вода 1 литр ❖лук репчатый 1шт. ❖морковь 1шт. ❖помидор 1шт. ❖мята сушеная ❖лимон Приготовление: 1) Лук мелко нарезаем, добавляем к нему чеснок продавленный через чеснокодавку или мелко нарезанный, обжариваем на растительном масле. 2)К луку добавляем мелко нарезанные морковь и помидор. Тушим 10-15 минут. 3)Добавляем чечевицу и тушим еще минут 10.

Диетические шоколадные сырники  Ингредиенты: ◆Творог 0%  ◆ Овсянка молотая 1ст.л ◆ Белок яйца ◆ Обезжиренное какао 1ч.л ◆ Стевия  ◆ Разрыхлитель Все ингредиенты смешать до однородности, что бы получилась достаточно густая масса и дать настояться, что бы овсянка 'разошлась'. На тефлоне сформировать сырники и обжарить без масла или на кокосовом масле. Подавать с йогуртом 0% и ягодами. При желании, в тесто можно добавить около 1/3 черпака протеина.

Диетические шоколадные сырники Ингредиенты: ◆Творог 0% ◆ Овсянка молотая 1ст.л ◆ Белок яйца ◆ Обезжиренное какао 1ч.л ◆ Стевия ◆ Разрыхлитель Все ингредиенты смешать до однородности, что бы получилась достаточно густая масса и дать настояться, что бы овсянка 'разошлась'. На тефлоне сформировать сырники и обжарить без масла или на кокосовом масле. Подавать с йогуртом 0% и ягодами. При желании, в тесто можно добавить около 1/3 черпака протеина.

Шарлотка Рецепт пп пирога: 1. В блендере взбить 4 желтка и 6 белков до пиков 2. Добавить половину стакана сахарозаменителя и продолжать взбивать до пены 3. Аккуратно добавить 150 гр овсяной муки, при этом постепенно вмешивая в тесто 4. Всё ещё раз взбить и готовое тесто (консистенция густой сметаны) переложить в форму 5. 1-2 небольших яблока можно почистить от кожуры и порезать на дольки Выложить их на тесто и посыпать корицей. Выпекать при 180 градусов 25-30 мин

Шарлотка Рецепт пп пирога: 1. В блендере взбить 4 желтка и 6 белков до пиков 2. Добавить половину стакана сахарозаменителя и продолжать взбивать до пены 3. Аккуратно добавить 150 гр овсяной муки, при этом постепенно вмешивая в тесто 4. Всё ещё раз взбить и готовое тесто (консистенция густой сметаны) переложить в форму 5. 1-2 небольших яблока можно почистить от кожуры и порезать на дольки Выложить их на тесто и посыпать корицей. Выпекать при 180 градусов 25-30 мин

Порадуйте себя и родных вкуснейшей творожно-банановой запеканкой с отрубями! ВКУСНО И ПОЛЕЗНО!  ►400 гр творога  ►3 банана  ►стакан молока  ►5 ст.л отрубей ( у меня овсяные) ►щепотка соли и сах.зам по вкусу  Бананы нарезать тонкими пластинками или кружочками, уложить на дно жаропрочной формы. Все остальные ингредиенты смешать блендером до однородности. Залить бананы. Сверху можно присыпать ванильным сахаром. В разогретую до 180 духовку на 20 минут. Перед подачей дать немного остыть.

Порадуйте себя и родных вкуснейшей творожно-банановой запеканкой с отрубями! ВКУСНО И ПОЛЕЗНО! ►400 гр творога ►3 банана ►стакан молока ►5 ст.л отрубей ( у меня овсяные) ►щепотка соли и сах.зам по вкусу Бананы нарезать тонкими пластинками или кружочками, уложить на дно жаропрочной формы. Все остальные ингредиенты смешать блендером до однородности. Залить бананы. Сверху можно присыпать ванильным сахаром. В разогретую до 180 духовку на 20 минут. Перед подачей дать немного остыть.

Черничная запеканка 1) Три пачки творога 5% (450гр) размять 2) Добавить 3 яйца и совсем чуть-чуть муки овсяной 4) Добавить мёд (либо стевию) 5) Выложить все в форму и украсить ягодами 6) В духовку на 40 мин.

Черничная запеканка 1) Три пачки творога 5% (450гр) размять 2) Добавить 3 яйца и совсем чуть-чуть муки овсяной 4) Добавить мёд (либо стевию) 5) Выложить все в форму и украсить ягодами 6) В духовку на 40 мин.

ВКУСНЯЦКИЕ ПП НАГЕНСЫ! Рецепт: 1) Филе курочки порезать на кусочки(полосочки) отдельно в тарелочки взбить яичко, добавить чеснок, соль перец по вкусу)или любимые приправы (без ешек!) кусочки филе обвалять в яйце а затем в кунжуте и на силиконовый коврик выложить(либо противень смазать капелькой масла). 3) Выпекать в духовке 25-30 мин 180 гр.

ВКУСНЯЦКИЕ ПП НАГЕНСЫ! Рецепт: 1) Филе курочки порезать на кусочки(полосочки) отдельно в тарелочки взбить яичко, добавить чеснок, соль перец по вкусу)или любимые приправы (без ешек!) кусочки филе обвалять в яйце а затем в кунжуте и на силиконовый коврик выложить(либо противень смазать капелькой масла). 3) Выпекать в духовке 25-30 мин 180 гр.

Для белковой булочки, которую можно кушать на ужин или любой перекус нам понадобится: 1. 2 яйца, отруби пшеничные или ржаные(можно два варианта), семена льна, кунжута и подсолнуха на выбор)) как фантазия ваша уже подскажет))) Приправы, разрыхлитель. 2. Два яйца взбить 3. Добавить разрыхлитель 4. Добавить приправы/соль/перец, кунжут/ семечки и т.п. 6. Пять столовых ложек отрубей с горкой  7. Все перемешать и в контейнере (выбрать нужную вам форму контейнера) поставить в микроволновку на 3…

Для белковой булочки, которую можно кушать на ужин или любой перекус нам понадобится: 1. 2 яйца, отруби пшеничные или ржаные(можно два варианта), семена льна, кунжута и подсолнуха на выбор)) как фантазия ваша уже подскажет))) Приправы, разрыхлитель. 2. Два яйца взбить 3. Добавить разрыхлитель 4. Добавить приправы/соль/перец, кунжут/ семечки и т.п. 6. Пять столовых ложек отрубей с горкой 7. Все перемешать и в контейнере (выбрать нужную вам форму контейнера) поставить в микроволновку на 3…

Пицца ПП Основа- яичноовсянная (рецепт приготовления следует из названия) лепёшка, остальное по вкусу :)

Пицца ПП Основа- яичноовсянная (рецепт приготовления следует из названия) лепёшка, остальное по вкусу :)

Правильная пицца, которую можно кушать со спокойною душой даже на ужин! - основа для пиццы: куриное филе измельчить в блендере, добавить яйцо,чеснок и любимые приправы) выложить на противень (или на силиконовый коврик) -начинка: может быть любой!!! грибы, томаты, перчик, сыр, зелень, огурчики и тд)) только нужно учесть, что сыр должен быть не жирным! (хороший сыр натура или олтермани)

Правильная пицца, которую можно кушать со спокойною душой даже на ужин! - основа для пиццы: куриное филе измельчить в блендере, добавить яйцо,чеснок и любимые приправы) выложить на противень (или на силиконовый коврик) -начинка: может быть любой!!! грибы, томаты, перчик, сыр, зелень, огурчики и тд)) только нужно учесть, что сыр должен быть не жирным! (хороший сыр натура или олтермани)