운동법

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an instruction poster showing how to do exercises for the back and shoulder muscles in chinese

안녕하세요 이번 포스팅은 '보기싫게 솟은 각종 근육 박살 운동법'이라는 정보를 가져왔는데요. 재미있고 유용한 맛있는 정보 듬뿍 받아가고 출처 사이트도 많이 애용해주세요.

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매일 자기전 다리를 벌리면 생기는일.이 자세 1분만 해보세요. 돈 안들이고 10년 젊어지는법 노화 늦추는 동안 최고의 운동.#쇼츠

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1분만에 허벅지 둘레 2cm 줄이는 운동법 1분씩 하루 3번, 3개월 꾸준히 하시면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다~ 간단한 운동습관으로 하비탈출해요! 1. 양다리와 뒤꿈치를 완벽하게 붙여주고, 양팔을 귀 옆에 붙이고 하늘을 찌르듯 뻗어 올린다. 2. 그 상태를 유지하며 뒤꿈치를 최대한 들고 30초간 유지 3. 오른발을 왼발 앞에 붙이고 양손은 바닥을 짚는다 4. 반대편 발도 마찬가지로 자세하고, 15초간 유지한다. 간단하지만 꾸준히만 한다면 그 어떤 운동보다 효과를 볼 수 있겠죠?ㅎ 또 어렵지 않은 동작이라 누구나 할 수 있는 점에서 대박이라고 볼수 있겠네요!!ㅎㅎ ===================================== ▶ 건강팩토리 소식받기로 매일매일 좋은글 받아보기! ┌ http://..

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