코트 끈 묶기

1분만에 허벅지 둘레 2cm 줄이는 운동법 1분씩 하루 3번, 3개월 꾸준히 하시면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다~ 간단한 운동습관으로 하비탈출해요! 1. 양다리와 뒤꿈치를 완벽하게 붙여주고, 양팔을 귀 옆에 붙이고 하늘을 찌르듯 뻗어 올린다. 2. 그 상태를 유지하며 뒤꿈치를 최대한 들고 30초간 유지 3. 오른발을 왼발 앞에 붙이고 양손은 바닥을 짚는다 4. 반대편 발도 마찬가지로 자세하고, 15초간 유지한다. 간단하지만 꾸준히만 한다면 그 어떤 운동보다 효과를 볼 수 있겠죠?ㅎ 또 어렵지 않은 동작이라 누구나 할 수 있는 점에서 대박이라고 볼수 있겠네요!!ㅎㅎ ===================================== ▶ 건강팩토리 소식받기로 매일매일 좋은글 받아보기! ┌ http://..

아우라M(@aura_m_kr) has created a short video on TikTok with music 오리지널 사운드 - 아우라M. 코트 끈 묶는법 두번째! 리본없이 깔끔하게 묶기 (하나씩 업로드 되어요) #틱톡패션 #fashiontip #패션꿀팁 #koreanstyle

식습관에 대한 알짜배기 팁, 오늘부터 1일이다!! | 다이어트의 기본 공식을 알고 계신가요? 살을 뺄 때 대부분의 시간을 운동에 투자하는 분들이 있지만, 사실 그보다 더 중요한 건 바로 '식습관'입니다. 다이어트의 기본 공식 '식습관 8 : 운동 2' 법칙에 대한 이야기인데요. 열심히 땀 흘리며 운동해도 '먹는 양'을 제대로 조절하지 못하면 말짱 도루묵이 됩니다. 때문에 다이어트의 성공 비결은 '식습관'에 달

1. 충분한 물 마시기 ​ 커피나 차, 음료를 제외한 생수를 마셔야 합니다. 물의 중요성에 대해서는 항상 들어왔던 말이고 건강에 관한 이야기를 할때는 항상 빠지지 않습니다. 물을 마시는 것은 건강뿐만 아니라 노폐물 배출, 다이어트에도 검증된 방법이니 꼭 실천하는 것이 좋습니다. 하루 2리터 정도의 물을 꾸준히 마시는 것이 좋다고 합니다. ​ ​ 2. 가벼운 운동부터 꾸준히 하기 ​ 평소 꾸준한 운동을 하지 않은 사람이라면 처음부터 과도한 운동은 삼가해야 합니다. 과도한 운동은 오히려 체내에 활성산소를 발생시켜 노화를 촉진할 수 있기 때문입니다. 걷기, 런닝, 자전거 등 무리하지 않는 범위 내에서 유산소 운동을 시작해 보는 것이 좋습니다. ​ ​ 3. 손을 자주 씻기 손은 각종 유해세균과 가장 많이 접촉하..

Browse through Bujo에 있는 King👑 Seokjin님의 핀 , and similar images

#화산귀환 날개가 어울리는 검협