Janaina Oliveira
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A personal Débora Praxedes nos preparou uma sequência de 5 exercícios para deixar o bumbum durinho que você vai adorar!

the-exercist: “Single Leg Hip Raise “Begin on the floor, on your back, with your right knee bent and left leg resting straight on the floor. Keeping your left leg straight, raise it up to a

Agachamento em casa para modelar o corpo

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Olá , gata  garota!   Eu tenho um desafio para vocês ! A prancha é um dos melhores exercícios para abdomên que ajudam  demais a “chapar  a barriga “.Então , eu me desafieei afazer …

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Pular corda emagrece, queima calorias e elimina a barriga esculpindo o corpo. Em apenas 30 minutos deste exercício é possível perder até 300 calorias e tonificar coxas, panturrilha, bumbum e abdômen.

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