#suchi #mudra Primero cerrar los puñños y coloarlos ante el pecho. A continuación, al inspirar, extender el brazo derecho hacia la derecha levantando el índice. Al mismo tiempo, extender el brazo izquierdo hacia la izquierda. Mantener esta postura durante 6 movimientos respiratorios y volver a la posición de partida. Hacer lo mismo hacia el otro lado. Repetir 6 veces en cada lado.

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#shakti #mudra Según lo necesite o 3 veces al día durante 12 minutos. Fortalece el impulso respiratorio en la zona inferior del pecho; la respiración se percibe, multiplicada, en el abdomen. Tiene un efecto relajante y favorece el sueño por la noche.

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La técnica 4-7-8 que te ayuda a conciliar el sueño en tan solo un minuto. www.farmaciafrancesa.com/main.asp?Familia=189&Subfamilia=246&cerca=familia&pag=1&p=223

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#matangi #mudra Según lo necesite o 3 veces al día durante 4 minutos. Este mudra fortalece el impulso respiratorio en el plexo solar y equilibra las energías en esta zona.

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Manual teraputico de tcnicas de yoga para mejorar la salud mediante ejercicios de fcil ejecucin. Cmo curar los trastornos que afectan a los diversos sistemas y aparatos: respiratorio cardio...

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#hakini #mudra Si quiere acordarse de algo o recuperar el hilo de un asunto, unir las puntas de los dedos, levantar los ojos, colocar la punta de la lengua cuando inspire en el paladar y dejarla caer cuando espire; realizar un par de movimientos respiratorios y se recordará lo que desea. Util también si tiene que concentrarse en algo durante bastante tiempo, necesita tener buenas ideas y quiere retener lo que lee. Mientras se realiza un trabajo mental no hay que cruzar los pies.

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