Marlene Santos

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This 12 exercises target the core, tone the love handles and muffin top, and work your abs from all angles,not only that, strong core can too help reduce back pain.

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Cafe da manhã de hoje foram ovinhos com espinafre 🍳 e abobora

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Jantar -Hamburguer de frango caseiro, saladinha e cenouraS

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Meu café da manhã esse mês: tapioca + ovo + café ❤❤

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Lunch time: macarrão integral + franguinho

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Lanche da tarde

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Gosta de comida mexicana 🇲🇽 ?!? Que tal substituir o taco 🌮 por uma folha de alface 🥗?!? Aí é só caprichar no recheio 🍅 e saborear 😋 Ah e lá no #PinterestDaCarola 💻 tem uma pasta só de #ReceitasSaudáveis 👏🏼#blogcaroladuarte #ProjetoSemMedoDoBiquini #receitasfit #mexicanfood #substituiçõessaudáveis

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café da manhã - coach beuno

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