12 melhores exercícios para um bumbum perfeito | Fitness! Club – Mude sua vida com a gente!

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Então a base do treinamento série A-B, sendo A (Quadríceps e panturrilhas) e B (Posterior de coxa e glúteos). O objetivo é alternar o treino A e o B nas segundas, quartas e sextas. Por exemplo: ( Segunda = A, Quarta = B, Sexta = A ); Na semana seguinte inverte – se a ordem, ficando: ( Segunda = B, Quarta = A, Sexta = B ). E também tão importante quanto.. Bom, antes vamos dizer por que treinar os membros superiores é tão importante quanto treinar perna. É simples, nosso corpo é um amante do…

Pernas definidas e glúteos esculpidos. Qual o segredo?

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