4 exercícios para obter um abdome definido em apenas 4 semanas

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Aquecimento para o treino de 10 minutos

Treino de 10 minutos para transformar seu corpo

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2. Ombro invertido. Nessa posição, dobre os cotovelos para abaixar seu corpo até que sua cabeça quase encoste no chão. Faça uma pausa e, lentamente, volte para o início. Essa é 1 repetição. Dica: Apoie os pés em um banquinho para aumentar o desafio.

2. Ombro invertido. Nessa posição, dobre os cotovelos para abaixar seu corpo até que sua cabeça quase encoste no chão. Faça uma pausa e, lentamente, volte para o início. Essa é 1 repetição. Dica: Apoie os pés em um banquinho para aumentar o desafio.

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