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    Almoço batido: um maço de espinafre orgânico (galhos e tudo), 4 laranjas inteiras descascadas, 1 xícara de framboesas, 1/2 xícara de gelo, duas bananas e cerca de 1/3 de xícara de suco de frutas (purê de manga é impressionante) ou água. Bater tudo no liquidificador por um minuto.

    BBQ Beef Teriyaki -1 arrachera, 16 pinchos de barbacoa, 2 cucharaditas de aceite de sésamo, sal, pimienta, teriyaki glaseado: 1 taza de salsa de soja, 1/2 taza de azúcar morena, miel 2 cucharadas, 1 cucharada de mirin, 1 cucharada de ajo picado, 1 cucharadita de jengibre picado, 1 cucharada de fécula de maíz, y 1/4 de taza de agua fría.

    Leite de aveia: deixe de molho 2 xícaras de chá de aveia em 4 xícaras de chá de água por 1 hora. Bata a mistura no liquidificador. Coe em uma peneira fina ou pano de algodão. Guarde na geladeira por até 3 dias. Rende 5 porções de 97 kcal.

    creme de vegetais com salsicha

    4 bifes de alcatra (de 1 a 1,5 centímetros de espessura), tº quarto 2 ou 3 dentes de alho 2 colheres de sopa folhas de alecrim fresco 3 colheres de sopa de manteiga 1 colher de sopa de azeite de oliva Sal e pimenta Um pouco de vinho branco ou tinto

    Chocotorta de Oreo e doce de leite.

    Purê de Couve-flor - 1/4 xícara de leite desnatado ou de gordura reduzido, ou 1/4 de xícara do líquido de cozimento, - Azeite de oliva extra-virgem 1 colher de sopa - 2 dentes de alho picados - 1/2 colher de chá de sal - Pimenta do reino moída a gosto Modo de fazer Ferva uma panela grande com água e sal. Adicione a couve-flor e cozinhe até ficar bem macia, cerca de 10 minutos. Escorra. Enquanto isso, em uma frigideira separada,aquecer azeite em fogo médio-baixo até ficar quente, adic