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Farelo de Aveia: Por que consumir?

Farelo de aveia na dieta dukan

Panqueca de farelo de aveia ✔2 ovos inteiros ✔️4 CS farelo de aveia 2 CS de Maisena ou PIS 200 ml de leite liquido desnatado ✔Sal e orégano a gosto. Bata tudo no liquidificador, coloque em uma frigideira untada com azeite, retire o excesso com papel toalha, coloque um pouco da massa, doure dos dois lados. Recheie a gosto. Coloquei, frango desfiado com requeijão zero gordura, coloque molho de omate e um pedaço de muçarela ligth por cima e leve ao forno para gratinar. Rende 4 panquecas .

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PÃO DE AVEIA - 1 ovo, 2 colheres de água, 1 colher de farelo de aveia, 1 colher de chá de fermento. 2min30 no microondas em potencia alta, depois é só cortar ao meio, rechear e tostar na sanduicheira

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Banana Smoothie Muffins

1 x chá de farinha de trigo integral,4 c. sopa cheias de farelo de aveia, 3 ou 4 c sopa de adoçante culinário para forno e fogão, 2 ovos, 1 x de chá de leite desnatado, 5 bananas amassadas, 1 colher de chá de baunilha, 1 colher sopa de fermento em pó, 1 colher chá de canela em pó. Disponha o trigo, o farelo de aveia e o fermento em um vasilhame. No liquidificador bata o adoçante, os ovos, a canela, o leite. Misture todos os ingredientes as bananas amassadas e a baunilha. Levar ao forno.

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​Panqueca de farelo de aveia Ingredientes 1 e ½ colher (sopa) de farelo de aveia 1 colher (sopa) de cream cheese ou iogurte natural 0% gordura cremoso ou ainda 3 ou 4 colheres (sopa) de leite líquido 1 ovo Algumas gotas de essência de baunilha, a gosto (opcional) Modo de fazer Bata os ingredientes no liquidificador (ou misture com garfo ou fouet), despeje a massa em uma frigideira antiaderente, levemente untada, e doure dos dois lados. Rende: 1 porção* *Para ganhar tempo, prepare…

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Bolo de Aveia 5 Ovos 12 Colher (es) de sopa de Farelo de aveia 12 Colher (es) de sopa de Leite líquido desnatado 08 Colher (es) de sopa de Leite em pó desnatado 01 Colher (es) de sopa de Adoçante Stevia Plus Lowçúcar Forno e Fogão 1 e 1/2 Colher (es) de sopa de Pó royal

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Bolo de Chocolate de Caneca Ingredientes: 1 colher de sopa de farelo de aveia 1 colher de sopa de cacau em pó 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado 2 colheres de sopa de iogurte desnatado 1 colher de sopa de adoçante de forno e fogão 1 colher de café de essência de baunilha 1 colher de café de fermento em pó Modo de preparo: Bata o ovo com um garfo por cerca de 2 minutos e adicione os outros ingredientes. Coloque a massa em uma caneca e leve ao forno micro-ondas por 2 ...

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Brownie Dukan - fica ótimo 1 ovo 3 colheres de sopa de requeijão 1 pote iogurte natural grego 6 colheres de farelo de aveia 2 colheres de adoçante em pó 2 colheres de sopa de cacau em pó Gotas de essência de baunilha 1 colher sobremesa de chá de fermento 1 colher de café de bicarbonato Bate o ovo com o requeijão e o iogurte delicadamente com o fue e adiciona os outros ingredientes na sequência. Despeja em forma de silicone e assa em forno preaquecido por 30 min ou até o palito sair seco.

Mousse. 1 pote de iorgurte desnatado 400ml de leite desnatado 200gr (3 colheres de sopa) de ricota ou creme de ricota 2 colheres de sopa (bem cheias) de leite em pó desnatado 1 embalagem (o suco com os dois ladinhos) de clight de lima limão 15 gotas de adoçante liquido 1 embalagem de gelatina incolor (dissolver conforme a embalagem) Bata tudo no liquidificador por uns 5 minutos e coloque na geladeira, até endurecer.

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Tortinha de limão Ingredientes: 2 ovos 2 colheres de sopa de farelo de aveia 6 colheres de sopa de leite desnatado em pó 2 potes de iogurte natural desnatado 3 colheres de sopa de adoçante culinário 15 forminhas de silicone (que não grudam e dispensam a necessidade de untar) 2 saquinhos de suco Clight de limão Raspas de limão para decorar 1 gelatina sem sabor   Modo de preparo: Para aprender o passo a passo, clique aqui!

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