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I'm doing this 21-day arm challenge and already notice a difference in my strength and definition.

Sculpt and Strengthen Your Arms With This 3-Week Challenge

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Arm sculpting exercises.

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5 minutes belly pooch workout. lo interesante sería hacer una kata como de karate que una todos los ejercicios y como en Tai chi automatizarlo todo como un único movimiento fluido y cíclico, metiendo todos los ejercicios de una tabla completa incluyendo respiración y lo que haga falta, estos ejercicios o los que sean.

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