Pinterest • The world’s catalog of ideas

Explore Workout Pilates, Workout Lower, and more!

from キナリノ - 暮らしを素敵に丁寧に。

インナーマッスルを鍛えて美しい体に。お家で「ピラティス」を始めませんか?

スワンのポーズは、全身を引き締めて余分な脂肪を落とす効果が期待できます。顔のリフトアップ、首のシワを取る効果も期待できますよ。 1. マットにうつ伏せになる。 2. 手のひらを床につけて、肩の近くに置いて、ひじは締める。 3. 息を吸いながら床を押して、頭、肩、胸の順に持ち上げて上体を反らす。 4. 5カウントキープ。 5. 息を吐きながら少し上体を下げて、同時に両足を床から離す。 6. 5カウントキープ。 7. ゆっくりと元に戻ります。これを3回繰り返しましょう。

from STYLECRAZE

5 Yoga Poses That Will Help You Fight Depression

Yoga is the best way to to calm & soothe the mind & spirit. When your routine is making you depressed, then practicing yoga for depression is ...

from キナリノ - 暮らしを素敵に丁寧に。

朝はすっきり、夜はリラックス。“寝たまま”できるヨガを毎日の習慣に

ワニのポーズでは、腰痛や便秘の改善、自律神経を整え、リンパ液や血液の滞りを良くする効果が。腰をひねるので、美しいウエストづくりにも役立ちますよ♪片足ずつが不安という方は、両足で行っても構いません。

from キナリノ - 暮らしを素敵に丁寧に。

お腹やお尻のお肉にさようなら! ダイエットにも効果的なヨガポーズ集

一体、冬太りはなぜ起きるのでしょうか。 体温が下がりやすい冬は、エネルギーを溜めようとして体が脂肪を蓄えます。エクササイズを行えば新陳代謝が上がりやすい反面、体を動かさないと太りやすくなってしまうのです。 けれど、寒い時はできれば外で動きたくないのが本音・・・。 そこで、今回は室内でできるヨガの中からダイエットに効果的なヨガポーズをご紹介します。

from キナリノ - 暮らしを素敵に丁寧に。

朝と夜の新習慣“お家ヨガ”であなたも体の中からキレイになりませんか?

from キナリノ - 暮らしを素敵に丁寧に。

お腹やお尻のお肉にさようなら! ダイエットにも効果的なヨガポーズ集

Photo Inspo,Cats

from Infoseekニュース

3分でカラダが変わる7つの「ながらツボ」- 記事詳細

*急な腰痛に効果テキメンの手のツボ* 腰腿点