Después del entrenamiento: milshake de arándano y piña. Mezcle 1 taza de leche baja en grasa, 1/4 taza de arándanos congelados,1/4 taza piña congelada en una licuadora hasta que quede suave (puré) La proteína y carbohidratos en la leche ayuda a reparar los músculos y reponer las reservas de células de energía después de un entrenamiento. La piña contiene bromelina, un antiinflamatorio natural compuesto, lo que puede reducir el dolor post-entrenamiento. Sólo otorga 140 kcalorias.

Después del entrenamiento: milshake de arándano y piña. Mezcle 1 taza de leche baja en grasa, 1/4 taza de arándanos congelados,1/4 taza piña congelada en una licuadora hasta que quede suave (puré) La proteína y carbohidratos en la leche ayuda a reparar los músculos y reponer las reservas de células de energía después de un entrenamiento. La piña contiene bromelina, un antiinflamatorio natural compuesto, lo que puede reducir el dolor post-entrenamiento. Sólo otorga 140 kcalorias.

These tempting dishes are bold, innovative, fresh, easy and above all delicious. They reflect this chef's expertise and complex palate, yet each recipe is both easy and good. Both vegans and non-vegan

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