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Después del entrenamiento: milshake de arándano y piña. Mezcle 1 taza de leche baja en grasa, 1/4 taza de arándanos congelados,1/4 taza piña congelada en una licuadora hasta que quede suave (puré) La proteína y carbohidratos en la leche ayuda a reparar los músculos y reponer las reservas de células de energía después de un entrenamiento. La piña contiene bromelina, un antiinflamatorio natural compuesto, lo que puede reducir el dolor post-entrenamiento. Sólo otorga 140 kcalorias.

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