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Brazo en alto 1. Tumbada con las manos en la nuca, dobla las piernas y junta las rodillas, manteniendo los pies separados hacia fuera y los hombros tocando el suel. 2. Levanta el brazo derecho y llévalo recto hacia la rodilla izquierda, mantén la postura unos segundos y repite 15 veces. Luego, cambia de brazo y hazlo 15 veces más.

La araña Comenzamos de pie, con las piernas abiertas a la altura de los hombros. Mueve los brazos hacia atrás, haciendo un círculo por encima de tu cabeza y llévalos hasta el suelo, manteniendo las piernas estiradas. Poco a poco, avanza con las manos hacia delante. Haz una flexión y lentamente vuelve a la posición inicial. Haz 3 series de 10 repeticiones.

Ejercicios para trabajar glúteos, para mujeres que se preparan para este verano. ¿estás lista?

Ejercicios para conseguir unas piernas de top model

What to eat before and after your workout. I would recommend coconut or almond milk in place of the low-fat milk for the smoothie. Also, add in a handful of spinach or other green to make the smoothie even more powerful!

Seeing as how my New Year's resolution is to turn my ghetto booty into a tight ass, this is perfect.

Short de deporte mujer - Cintura elástica con cordón de ajuste. - ADIDAS

Quick form check - are you doing any of these exercises wrong? @JessicaSmithTV

They say you should fear your workout, that if you don't, you're not doing it right

A-freaking-men. You dont have to be perfect, just healthy and happy with who you are :) But its easier said then done.