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Brazo en alto 1. Tumbada con las manos en la nuca, dobla las piernas y junta las rodillas, manteniendo los pies separados hacia fuera y los hombros tocando el suel. 2. Levanta el brazo derecho y llévalo recto hacia la rodilla izquierda, mantén la postura unos segundos y repite 15 veces. Luego, cambia de brazo y hazlo 15 veces más.

4 ejercicios para abdomen plano

La araña Comenzamos de pie, con las piernas abiertas a la altura de los hombros. Mueve los brazos hacia atrás, haciendo un círculo por encima de tu cabeza y llévalos hasta el suelo, manteniendo las piernas estiradas. Poco a poco, avanza con las manos hacia delante. Haz una flexión y lentamente vuelve a la posición inicial. Haz 3 series de 10 repeticiones.

A-freaking-men. You dont have to be perfect, just healthy and happy with who you are :) But its easier said then done.

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