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✔Tren inferior PIERNAS✔(DÍAS 1, 3 Y 5) Ejercicio 1: Sentadilla básica. 4×20. Ojo: Las series se inician con 20 saltos verticales y a continuación la serie. Usa peso!! Debe costarte terminar las últimas series. Barras, mancuernas, garrafas de agua.

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Irgendwie ist es doch seltsam: Die einen nehmen an der Hüfte zu, die anderen an den Beinen, bei wiederum anderen sammeln sich überschüssige Pfunde um den Bauch. Doch so kurios ist das gar nicht, denn es gibt eine Ursache dafür.

Dicker Bauch? Das ist die Ursache

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✔TREN INFERIOR✔(DÍAS 1,3 Y 5).En esta posición, estiramos pierna lentamente contrayendo glúteo. alternando pierna. Ojo: usa peso si quieres que el culete crezca 😉. 4×12

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