Pinterest • The world’s catalog of ideas

Explore 90 Gradi, Your, and more!

snellire le gambe SQUAT Aiutano a rassodare gambe e glutei. Schiena contro schiena, gambe a 90 gradi , braccia distese di fronte a te, PIEGAMENTI. Distendi e piegati facendo forza sulla schiena del tuo compagno. Almeno 3 SERIE DA 12/15 squat Tra una serie e l’altra riposati 1 minuto.

With this fantastic workout routine you will be able to flatten your belly, slim your thighs, and firm your butt.

snellire le gambe GAMBA DI FERRO Esercizio per ADDUTTORI (interni) E ABDUTTORI (esterni) [Interno ed esterno coscia] IRENE spinge verso l’interno e FEDERICA verso l’esterno. Addome retratto, gambe tese , e piedi a martello. Esegui minimo 3 SERIE DA 30/40 secondi, poi alternatevi.

from alfemminile.com

Esercizi per i glutei - Tutti gli esercizi per tonificare glutei, addominali e lombari

Per ogni esercizio fai una prima serie di 10 movimenti come riscaldamento. Riposati per una ventina di secondi e ricomincia con una nuova serie di 20 movimenti. Gambe divaricate larghezza spalle, con un peso in ogni mano, piegati tenendo la schiena ben diritta e stendi le braccia dinanzi a te.

from alfemminile.com

Esercizi per i glutei: parte seconda - Tutti gli esercizi per tonificare glutei, addominali e lombari

In piedi con le gambe divaricate, una tesa e l'altra flessa, sposta il peso del corpo da una gamba all'altra facendo attenzione a non oltrepassare con il ginocchio la punta del piede e non staccando i talloni da terra.

blogilates: Total Body Toning Printable! Pilates Bootcamp. Print this and take it with you to the gym when you don’t have YouTube!

from Avocadu

20 Minute Beginner Yoga Workout Routine for Flexibility

This is great yoga for beginners who aren't yet flexible enough for advanced yoga poses. See the workout at http://avocadu.com/20-minute-beginner-yoga-workout-for-flexibility/