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Siempre siempre siempre utiliza las escaleras en vez del elevador, ayuda a quemar un par de calorías extras :D

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Realiza sentadillas para fortalecer los glúteos. Para más información: http://stronglifts.com/how-to-squat-with-proper-technique-fix-common-problems/

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Los Pull-ups no solo son impresionantes sino que además trabajan varios músculos. http://www.acefitness.org/exerciselibrary/191/pull-ups

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Ahora intentemos un nuevo reto, 20 minutos de correr con intervalos de Sprint y caminata para recuperar energías. Esto seguramente mejorará tu desempeño. Para más información sobre los intervalos: http://greatist.com/fitness/interval-training-for-newbies/

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Recuerda que el hacer estiramientos con los músculos fríos puede ser causa de dolores. Así que incorpora algunos movimientos antes de comenzar a trabajar.

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Sí te cansas de estar sentado todo el día, ¡PÁRATE! Usa una mesa alta, o un pilar de libros para detener la computadora. Para más información: http://www.nytimes.com/2010/04/22/technology/personaltech/22basics.html?_r=1

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Mientras hagas cardio, intenta no sostenerte o apoyarte de los soportes para las manos. El estar sostenido, hace que el entrenamiento sea menos retador.

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Los aderezos cremosos contienen muchos ingredientes, imagínate cuántas calorías… Opta mejor por vinagre balsámico o un poco de aceite de oliva, ¡menos es más!

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Sabemos que se ven tentadoras pero antes de realizar el levantamiento calienta un poco para luego comenzar la rutina.

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