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Iogurte magro, banana, polvilhado com sementes de chia, sementes de girassol, frutos secos (3 avelãs e 3 amêndoas) e 1 quadrado de chocolate preto triturado (70 % cacau).

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mistura proteica de cacau, maca e cânhamo

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panqueca de banana e aveia

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Perninhas de frango no forno com courgette, cebola e alecrim, acompanhado com arroz integral de cenoura, brócolos cozidos e salada de tomate, milho e beterraba

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