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How to Do the Perfect Squat

Think you don’t know squat? We’ve got all the details on how to perform the very best one, with or without weight.

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5 Things Pilates Newbies Should Know

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Full Body Fat Blaster (KAMA FITNESS)

I need a fat blaster!! Previous pinner wrote: for those busy busy BUSY days, when you need a quick workout! Only 12 minutes or full body fat blasting - KAMA FITNESS!

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The Best Pilates Moves You Can Do Without a Reformer

Lets be real: Nobody has room for a reformer. #pilates #workout #fitness http://greatist.com/move/pilates-best-exercises-to-do-without-reformer

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Let’s be real: Nobody has room for a reformer. #pilates #workout #fitness http://greatist.com/move/pilates-best-exercises-to-do-without-reformer

Os benefícios são inúmeros: modela o corpo, aumenta a flexibilidade, reduz o stress, ajuda no auto controle, melhora a capacidade respiratória, aumenta a concentração, melhora o equilíbrio e a postura. É a técnica mais completa que eu conheço, diz - Veja mais em: http://www.maisequilibrio.com.br/fitness/pilates-em-casa-3-1-2-651.html?pinterest-mat

Sem desculpa do barulho de academia, sua casa é pequena, não ter tempo, não ter equipamento, não ter dinheiro...

Carol Magalhãesfrom Carol Magalhães

Treino com bola suíça: Bumbum e pernas firmes

A bola suíça é um dos principais aparelhos do Pilates, um dos instrumentos que mais gosto, por isso separei alguns exercícios. Venham ver!

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Acelere o metabolismo e emagreça com treino de 20 minutos

Perca peso colocando o relógio na frente da balança. Confira o infográfico que preparamos para te contar sobre o L.I.T.: Lucilia Intensive Training.