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Yoga International Español te ayuda a conectar tu cuerpo mente y espíritu por medio del Yoga. Ofrecemos contenido que te inspira, te mostramos material para que aprendas y puedas llevar tu práctica de yoga a nuevos niveles de alegría, energía y fuerza.
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Yoga para el dolor en la espalda baja
"Karen es una abuela de 53 años, empleada de banco, que hasta hace poco sufría dolores lumbares permanentes. Aunque había cumplido un tratamiento de seis meses de relajantes musculares y dos meses de opiáceos, continuaba dolorida la mayor parte del tiempo."
Más allá de la respiración Darth Vader: 5 consejos originales de pranayama para niños
"No cabe duda de que el yoga y la meditación tienen efectos positivos sobre los niveles de estrés y el estado de ánimo de los adultos, pero también hacen maravillas con los niños."
5 beneficios del yoga nidra
El yoga nidra, también llamado sueño yóguico, es una herramienta de meditación muy poderosa. Conoce los 5 beneficios principales de esta práctica que puede mejorar tu vida.
Diez instrucciones de alineación que los maestros debemos dejar de dar
Si bien no es necesario ser un experto en anatomía para ser un excelente maestro de yoga, en lo que respecta a alineación es importante saber por qué decimos lo que decimos (en vez de repetir indicaciones solo porque las hemos escuchado de otros maestros).
¿Te cuesta trabajo la postura de la media paloma? Prueba esta variante.
¿Te frustras cada vez que intentas hacer la postura de la media paloma? Prueba esta variante.
Tres maneras de aumentar tu movilidad en el yoga
La flexibilidad física es un pequeño aspecto del yoga pero, para muchos de nosotros, mantener un rango de movimiento saludable en los músculos y las articulaciones es un beneficio innegable de la práctica regular de asanas.
Alivio de los síntomas de la depresión a través del yoga y el ayurveda
"La depresión puede sentirse como una pérdida de vida. Hay una sensación de abatimiento inquebrantable, una niebla impenetrable y un dolor sordo que persiste bajo la piel."
Los 5 vayus del prana en yoga: samana
Descubre cómo unir las energías que fluyen hacia arriba y hacia abajo en el punto del ombligo. Así despertarás y estimularás el samana, el prana de la transformación.
Consejos para enseñar la filosofía del yoga en una clase de asana
"Para mí, como practicante de yoga, la filosofía del yoga y las asanas van juntas como el pan y la mantequilla: la filosofía me ayuda a profundizar en las asanas y, cuanto más profundo voy, mejor incorporo la filosofía."
10 mitos desmentidos sobre los isquiotibiales
Los isquiotibiales son tres músculos largos (semitendinoso, semimembranoso y bíceps femoral) que se encuentran en la parte posterior de los muslos.
Técnicas con pelotas de tenis para relajar los músculos tensos
Imagina que tienes una solución para aliviar el estrés, la fatiga y la tensión muscular. Es tan pequeña que cabe en el bolsillo y tan barata que sale unos tres dólares. Última pista: es de color amarillo. Sí, ¡eso es! La solución es una pelota de tenis.
El efecto del yoga en nuestro sistema nervioso
Una guía para cuando necesites recuperar la calma o encontrar energía.
Caderas felices: movimientos funcionales para incorporar en tus clases de yoga
Al comienzo de la clase, siempre pregunto a mis alumnos si quieren enfocarse en un área en particular. Aunque ahora aclaro: “además de trabajar las caderas y los hombros, por supuesto”.
¿Qué sucede si siento hormigueos, entumecimientos o temblores en la clase de yoga?
"Además de todas las sensaciones placenteras que suelen acompañarnos durante una clase de yoga, no es raro que los alumnos sientan hormigueos, entumecimientos o temblores; tampoco que experimenten mareos, calambres musculares o chasquidos en las articulaciones."
6 cosas que aprendí por casualidad en la formación de docentes de yoga
Algunas de las lecciones más importantes no se pueden encontrar dentro del plan de estudios, sino en la experiencia de aprendizaje.